Lato kojarzy się ze swobodą, większą ilością odsłoniętej skóry i spontanicznymi wieczorami. Nie oznacza to jednak, że wraz ze wzrostem temperatury automatycznie rośnie również libido.
Czasami dłuższe dni, wakacyjny nastrój i chwila odpoczynku sprawiają, że łatwiej wracamy do przyjemności. Innym razem upał, niewyspanie, intensywne wyjazdy i codzienne obowiązki pozostawiają niewiele energii na bliskość.
Obie reakcje są naturalne. Libido latem nie podlega jednej uniwersalnej zasadzie, ponieważ ochota na bliskość zależy nie tylko od pory roku, lecz także od samopoczucia, relacji, poziomu stresu, jakości snu, kondycji ciała i przestrzeni, jaką mamy dla siebie.
Czy libido latem naprawdę jest większe?
Lato może tworzyć warunki sprzyjające zmysłowości. Dni są dłuższe, częściej spędzamy czas poza domem, podróżujemy, odpoczywamy i spotykamy się z innymi ludźmi. Wakacyjna zmiana otoczenia może też pomagać na chwilę wyjść z rutyny.
Nie oznacza to jednak, że każda kobieta latem odczuwa większą ochotę na seks. Zachowania seksualne i samo pożądanie to nie to samo. Więcej okazji do spotkań czy bliskości nie musi oznaczać automatycznego wzrostu libido.
Warto zamiast pytać: „Czy latem powinnam mieć większą ochotę?”, zapytać siebie:
- Jak czuję się ostatnio w swoim ciele?
- Czy mam energię, czy działam głównie na rezerwie?
- Czy odpoczywam, czy tylko zmieniłam miejsce wykonywania obowiązków?
- Czy bliskość jest dla mnie przyjemnością, czy kolejnym oczekiwaniem?
- Czego potrzebuję, aby poczuć się swobodniej i bezpieczniej?
Energia a libido — czasami ochota kończy się już rano
Spadek libido nie zawsze zaczyna się wieczorem. Czasami jego początkiem jest poranek: niewyspanie, lista zadań, intensywna praca i poczucie, że na własne potrzeby znów zabraknie czasu.
Kiedy większość energii zużywamy na codzienne działanie, trudniej wieczorem znaleźć zasoby na uważność, dotyk i przyjemność. To nie musi oznaczać, że bliskość przestała być ważna. Być może organizm w pierwszej kolejności domaga się odpoczynku.
Badania dotyczące kobiecej seksualności pokazują, że sen i pożądanie mogą być ze sobą powiązane. W jednym z badań kobiet dłuższy sen wiązał się z większym prawdopodobieństwem aktywności seksualnej następnego dnia, choć zależność ta nie oznacza, że sama liczba godzin snu rozwiązuje wszystkie trudności związane z libido.
Dlaczego upał może odbierać ochotę na bliskość?
Wysoka temperatura nie dla każdej z nas jest zmysłowa. Może utrudniać zasypianie, pogarszać subiektywną jakość snu i zwiększać odczuwanie zmęczenia. Badania nad wpływem letnich temperatur wskazują, że gorąco może wpływać na komfort snu, trudność zasypiania i poziom zmęczenia — szczególnie u osób, które już wcześniej śpią gorzej.
Dlatego brak ochoty podczas bardzo ciepłego wieczoru nie świadczy o tym, że coś jest z Tobą nie tak. Czasami ciało potrzebuje najpierw chłodu, wody, lekkiego posiłku i spokojnego snu, a dopiero później przestrzeni na dotyk.
Nastrój i stres mają znaczenie dla kobiecego libido
Libido nie funkcjonuje w oderwaniu od emocji. Trudno skupić się na przyjemności, kiedy myśli pozostają przy pracy, organizacji wyjazdu, dzieciach, finansach albo napięciu w relacji.
W badaniach dzienniczkowych wyższy poziom odczuwanego stresu był związany z niższym pożądaniem i pobudzeniem seksualnym tego samego dnia. Wcześniejsze badania kobiet wskazywały również na związek przewlekłego stresu z niższym pobudzeniem seksualnym i większym rozproszeniem uwagi podczas bodźców erotycznych.
Nie chodzi więc o to, aby przed bliskością całkowicie „wyłączyć myślenie”. Bardziej pomocne może być stworzenie krótkiego przejścia między trybem działania a trybem odczuwania.
Jak zadbać o libido latem? Zacznij od rytuału, nie od presji
Ochota nie zawsze pojawia się spontanicznie. Czasami buduje się powoli: przez odpoczynek, zapach, dotyk, rozmowę, poczucie bezpieczeństwa albo chwilę skupienia na własnym ciele.
Rytuał nie powinien być kolejnym zadaniem do wykonania. Jego celem jest stworzenie warunków, w których łatwiej zauważyć swoje potrzeby.
1. Stwórz przejście między dniem a wieczorem
Po powrocie do domu daj sobie choć kilkanaście minut bez organizowania, sprzątania i odpowiadania na wiadomości. Chłodniejszy prysznic, lekka muzyka albo chwila na balkonie mogą pomóc zaznaczyć, że intensywna część dnia właśnie się kończy.
2. Zadbaj o sen, zanim zaczniesz wymagać od siebie energii
Latem łatwo przesuwać godzinę zasypiania, bo wieczory są jasne i pełne planów. Jeżeli jednak kolejne krótkie noce zaczynają odbierać Ci energię, spróbuj potraktować sen jako element dbania o bliskość, a nie konkurencję dla niej.
3. Wybierz ruch, który daje Ci przyjemność
Spacer po zachodzie słońca, pływanie, taniec albo spokojna joga mogą wspierać nastrój i kontakt z własnym ciałem. Przeglądy badań wskazują, że aktywność fizyczna może mieć pozytywny związek z kobiecą funkcją seksualną, między innymi przez wpływ na nastrój, obraz ciała i reakcje fizjologiczne. Wyniki zależą jednak od rodzaju aktywności i badanej grupy.
4. Pozwól bliskości nie mieć obowiązkowego finału
Dotyk może być przyjemny także wtedy, gdy nie prowadzi do seksu. Masaż, przytulenie, pocałunki czy wspólny prysznic pomagają budować kontakt bez presji, że każdy gest musi zakończyć się w określony sposób.
5. Wróć do ciała przez pielęgnację
Nałóż olejek na skórę wolniej niż zwykle. Zwróć uwagę na jego zapach, temperaturę dłoni i miejsca, które dotykasz automatycznie, a które zwykle pomijasz. Taki rytuał nie ma „uruchomić” pożądania. Ma pomóc Ci ponownie zauważyć ciało bez oceniania go.
6. Porozmawiaj o tym, czego potrzebujesz latem
Być może potrzebujesz więcej spontaniczności. A może odwrotnie — spokojnego wieczoru zaplanowanego wcześniej, bez kolejnych atrakcji. Bliskość łatwiej budować wtedy, gdy nie musimy zgadywać potrzeb drugiej osoby.
Poranne Uwodzenie czy Wieczorne Pożądanie?
Jeżeli czujesz, że Twoją główną przeszkodą jest spadek energii, możesz zwrócić uwagę na Poranne Uwodzenie. To suplement diety o formule łączącej między innymi L-argininę, żeń-szeń właściwy, niacynę, witaminy B1 i B6, kwas foliowy oraz selen.
Niacyna i witamina B6 pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Jeśli natomiast chcesz skoncentrować swój rytuał przede wszystkim na sferze libido i zmysłowości, poznaj Wieczorne Pożądanie. Jego roślinna formuła zawiera ekstrakty z kozieradki, damiany i korzenia maca oraz cynk.
Nie zawsze musisz wybierać tylko jeden obszar. Brak energii w ciągu dnia i mniejsza gotowość na bliskość wieczorem mogą być częścią tej samej historii.
Przeczytaj porównanie Porannego Uwodzenia i Wieczornego Pożądania i sprawdź, który rytuał lepiej odpowiada Twojej aktualnej potrzebie.
Libido latem nie musi wyglądać jak wakacyjny film
Może być spontaniczne i lekkie. Może też potrzebować czasu, odpoczynku i kilku spokojnych wieczorów. Nie ma jednego prawidłowego poziomu ochoty ani letniego scenariusza, do którego trzeba się dopasować.
Zamiast pytać, czy masz wystarczająco duże libido, spróbuj zapytać:
Czego potrzebuję, aby dziś poczuć się bliżej siebie?
Odpowiedzią może być dotyk, rozmowa, sen, ruch, pielęgnacja albo chwila, w której niczego od siebie nie oczekujesz.
Stwórz swój letni rytuał LOVA
Poranne Uwodzenie i Wieczorne Pożądanie znajdziesz wśród bestsellerów objętych letnią promocją.
Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.