Czym jest menopauza?
Menopauza (klimakterium) to czas w życiu każdej osoby miesiączkującej, kiedy jajniki wstrzymują produkcję hormonów (wygasa ich podstawowa funkcja). Jeśli od ostatniej miesiączki minęło co najmniej 12 miesięcy i krwawienie nie występuje – zgłoś się do ginekologa lub ginekolożki. Może się okazać, że to właśnie klimakterium.
Dlaczego nie „przekwitanie”?
Wiele źródeł określa menopauzę i klimakterium jako „przekwitanie”. Jest to jednak krzywdzące i umniejszające określenie, sugerujące, że jest to koniec lepszego etapu życia. Tymczasem wiele kobiet w okresie menopauzy podkreśla plusy swojego położenia: są świadome siebie, mają siłę i przestrzeń na realizację swoich pomysłów. Porównują to do ponownego rozkwitu, w którym maksymalnie wykorzystuje się swój własny potencjał.
Narracja wokół menopauzy również skupia się na „przemijaniu” czy „utracie kobiecości”, co wpływa na samoocenę kobiet w okresie menopauzy. Badania pokazują, że wiele kobiet odczuwa wstyd i zakłopotanie w związku z klimakterium. O jej objawach nie mówią partnerom czy rodzinie. Wykazano również, że 39% młodszych kobiet obawia się menopauzy.
Objawy menopauzy
Do najpowszechniejszych należą: uderzenia gorąca, zlewne poty, spowolniony metabolizm, problemy z cerą (skóra staje się bardziej wiotka i przesuszona), wahania ciśnienia krwi, zmienne nastroje, problemy z koncentracją i pamięcią. Często zgłaszanymi dolegliwościami są też zmęczenie, bezsenność, obniżone libido i drażliwość. Dolegliwości te mogą trwać nawet do 10 lat i są inne dla każdej kobiety, tak samo jak różny jest wiek rozpoczęcia menopauzy u różnych kobiet. W Polsce średni wiek, na jaki przypada klimakterium to 51 lat, przy czym pierwsze zmiany hormonalne związane z menopauzą mogą pojawić się już około 45. roku życia.
Z czym jeszcze wiąże się menopauza?
Oprócz ustania krwawienia w układzie rozrodczym następują też inne zmiany. Obniża się poziom estrogenów, spada libido, wzrasta ryzyko atrofii pochwy, która objawia się między innymi suchością i zmianami pH, co powoduje ból i podrażnienia w trakcie seksu. Zmiany te prowadzą do pogorszenia się jakości życia seksualnego u osób dojrzałych.
Czym natomiast jest seksualność?
Seksualność to uczucia, pragnienia, działania i tożsamość, czyli wszystko to, co określa, jak doświadczamy i wyrażamy siebie seksualnie. Jest istotnym elementem życia i tworzenia więzi, a także odczuwania przyjemności i satysfakcji w intymnych kontaktach.
Kobieca seksualność jest wypadkową wielu czynników. Zależy od czynników biologicznych (na przykład poziomu potrzeb seksualnych), psychologicznych (charakteru i temperamentu), a także socjologicznych (czynników środowiskowych, socjalnych i kulturowych).
Jak mówią najnowsze badania, w wieku pomenopauzalnym obniżenie libido dotyka 94% kobiet, obniżenie aktywności seksualnej dotyczy 88% kobiet, z bólem podczas stosunku (dyspareunią) mierzy się 39% kobiet, natomiast utrata satysfakcji z kontaktów intymnych to problem aż 99% osób badanych.
Czy po menopauzie można uprawiać seks?
Tak! Menopauza wcale nie musi oznaczać końca aktywności seksualnej. Wręcz przeciwnie: może być nowym, ekscytującym początkiem odkrywania seksualności, bez stresu o nieplanowaną ciążę. To właśnie czas, w którym można w pełni skupić się na sobie i swoich potrzebach. W obliczu ewentualnych trudności podstawą jest dobra komunikacja między partnerami.
Pozostając w temacie seksualności, serdecznie zapraszamy Cię do Podcastu Intymnego – swobodnej, kobiecej przestrzeni, w której toczą się kuluarowe rozmowy i pikantne opowieści. Bez tabu, za to z dużą dawką szczerości, wrażliwości i śmiechu. W pierwszym odcinku nasze prowadzące, Kamila Raczyńska i Aga Kozak, rozmawiają z wyjątkową gościnią, Mariolą Bojarską-Ferenc.
Seksualność osób starszych
W naszej kulturze często traktuje się osoby starsze jako neutralne lub wręcz nieczynne seksualnie. Tymczasem temat ten jest nadal aktualny, nawet w wieku dojrzałym. Zmienia się jedynie jego forma, a czasem też intensywność. To dobry moment na tworzenie nowej definicji swojej seksualności i intymności. Z pewnością wesprze Cię w tym Olejek Intymny LOVA, który nie tylko koi podrażnienia, ale tez nawilża i zwiększa przyjemność w trakcie seksu i masturbacji.
Wiele starszych osób deklaruje większą satysfakcję z życia seksualnego, w porównaniu do okresu własnej młodości. Wiąże się z tym mniejsze obciążenie odpowiedzialnością za dzieci czy sprawy zawodowe. Osoby te mają znacznie więcej czasu i przestrzeni na własne rozrywki. Jednocześnie są świadome siebie, swoich potrzeb i upodobań, co ułatwia kontakty intymne i osiąganie przyjemności. Ostatnią bardzo istotną kwestią jest fakt, że nie wchodzi w grę ogromny stresor, jakim jest ewentualna nieplanowana ciąża.
Seksualność a fizyczne zmiany związane z wiekiem
Starzenie się to również zmiany fizyczne (związane z wagą, kondycją skóry i napięciem mięśni), które mogą utrudniać czerpanie radości z seksu. Osoby starsze często nie czują się komfortowo we własnych ciałach. Zdają sobie sprawę z własnych ograniczeń, co negatywnie wpływa na samoocenę i samopoczucie w łóżku.
Co może się zmienić? Przede wszystkim pochwa może się skrócić i zwęzić, a ściany pochwy mogą stać się cieńsze i sztywniejsze. Mogą pojawić się problemy z nawilżeniem pochwy. W przypadku mężczyzn problem stanowią problemy z potencją (zaburzenia erekcji). Są naturalne, jeśli zdarzają się od czasu do czasu. Jeśli jednak występują często, należy skonsultować się z lekarzem_lekarką.
Starość a bezpieczny seks
Wiek nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Osoby aktywne seksualnie, bez względu na wiek, mogą być narażone na choroby, takie jak kiła, rzeżączka, zakażenie chlamydiami, opryszczka narządów płciowych, wirusowe zapalenie wątroby typu B, brodawki narządów płciowych, rzęsistkowica, a także zakażenie wirusem HIV, który powoduje AIDS.
Recepta na udane życie seksualne po 50. roku życia
Oto kilka sposobów na to, by radzić sobie z trudnościami w sferze seksualnej:
1. Daj sobie czas
Z uwagi na wolniejsze niż dotychczas reakcje seksualne i produkcję śluzu, warto przewidzieć dłuższy czas na rozgrzewkę. Dodatkowo czułość i stopniowe, delikatne, wzajemne pieszczoty utrwalają więź między partnerami.
2. Rozważ psychoterapię
Dobrym pomysłem jest również konsultacja terapeutyczna (indywidualna lub dla par). Wiele problemów seksualnych, z którymi mierzą się osoby starsze, wynika z nieprawdziwych założeń dotyczących drugiej osoby. Często zmiana nastawienia do aktywności seksualnej jest interpretowana przez drugą osobę jako utrata zainteresowania. Warto przepracować to pod okiem specjalisty.
3. Mów o swoich potrzebach
Punktem wyjścia do aktywnego życia seksualnego i poczucia spełnienia w związku jest posiadanie interesującego, kochającego partnera i dobra komunikacja w związku. Warto otwarcie mówić o tym, co dzieje się z naszym ciałem i psychiką oraz o towarzyszących temu emocjach. Łatwiej pielęgnować więź, będąc uważnym na to, czego doświadcza druga, ważna dla nas osoba. Działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego – dobrze zaopiekowana sfera psychiczna pozwala cieszyć się aktywnym życiem seksualnym.
4. Nie bój się zaszaleć
Przełamanie rutyny i próbowanie nowych technik może pozytywnie zaskoczyć partnera. Warto zmieniać miejsce, okoliczności i rodzaj kontaktów seksualnych (tylko za zgodą obojga partnerów czy partnerek).
5. Wspieraj się żelami nawilżającymi
Produkcja mniejszej ilości śluzu powoduje suchość pochwy, a ta z kolei sprawia, że stosunek jest bolesny i nieprzyjemny, co w efekcie osłabia popęd seksualny u kobiet. Używanie bezpiecznych i pewnych produktów nawilżających niweluje ten problem i wspiera aktywność seksualną.
6. Dbaj o higienę i badaj się regularnie
Największą rolę w zachowaniu satysfakcjonującego życia seksualnego odgrywa stan zdrowia osób partnerskich. Dolegliwości zdrowotne czynią stosunek nieprzyjemnym lub nawet niemożliwym. Dlatego tak ważne jest, by regularnie odwiedzać gabinet lekarski i mieć wszystko pod kontrolą.
7. Zapytaj lekarza lub lekarkę o hormonalną terapię zastępczą (HTZ).
Jej celem jest przywrócenie równowagi w układzie hormonalnym, dzięki czemu obniża się poziom pH pochwy i wzrasta ilość płynu pochwowego. Dodatkowo HTZ wspiera odbudowę błony śluzowej pochwy.
Jest to kontrowersyjna metoda, ponieważ mimo wielu badań naukowych prowadzonych na całym świecie nie udało się rozwiać wszystkich wątpliwości związanych ze stosowaniem tej terapii. To lekarka_lekarz powinien indywidualnie ocenić stan pacjentki i bilans korzyści oraz ryzyka rozpoczęcia leczenia hormonalnego.
8. Rozważ stosowanie środków pochodzenia naturalnego.
Środki te mogą: poprawić krążenie krwi w tkankach okołopochwowych, zadbać o prawidłowe nawilżenie pochwy, wzmocnić ściany pochwy przez zwiększenie ich elastyczności, złagodzić stany zapalne oraz wpłynąć na utrzymanie prawidłowego pH środowiska pochwy.
9. Staraj się utrzymywać regularne kontakty seksualne
Mają one wpływ na stan narządów płciowych. W okresie okołomenopauzalnym zmienia się poziom hormonów, co powoduje zmiany w obrębie pochwy i sromu (suchość, zwiotczenie, mniejsze wydzielanie śluzu). Powstrzymywanie się od seksu pogarsza ten stan, zatem warto skorzystać z dodatkowych nawilżaczy i trenować.
W kwestii nawilżenia świetnie sprawdzi się Serum Intymne LOVA, które zostało stworzone, by fundować maksymalną przyjemność i komfort w trakcie stosunku. Wypróbuj je i odkryj nowy wymiar doznań!
Dobrej zabawy!
